AQUANATAL zwemmen
Verken de voordelen en unieke aspecten van aquanatal zwemmen voor een gezonde zwangerschap.
Veiligheid voorop
Ontwikkeling stimuleren
Plezier in het water
Wat is Aquanatel zwemmen?
Aquanatal is een vorm van zwangerschapszwemmen of prenatale aquagym, speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen én pas bevallen moeders. Het is een veilige en plezierige manier om in beweging te blijven tijdens de zwangerschap, waarbij gebruik wordt gemaakt van de opwaartse kracht van water.
Het is een fantastische activiteit voor aanstaande mama’s, zowel voor het fysieke als het mentale welzijn waarbij ontspanning wordt gecombineerd met cardiovasculaire oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling.
Belangrijkste kenmerken van Aquanatal zwemmen
FYSIEK
- Cardiovasculaire oefeningen om de conditie op peil te houden.
- Spierversterkende oefeningen, met name voor de rug- en armspieren.
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen ter voorbereiding op de bevalling.
MENTAAL
De warmte van het water en de oefeningen stimuleren:
- Stressvermindering en ontspanning
- Aanmaak endorfines ofwel het “gelukshormoon”
- Betere nachtrust
SOCIAAL
De groepslessen bieden een uitstekende gelegenheid om andere aanstaande moeders te ontmoeten en ervaringen uit te wisselen. Het delen van ervaringen kan geruststellend werken en het gevoel van ‘er niet alleen voor staan’ versterken.
Veelgestelde vragen over Aquanatal zwemmen
Ik ben niet zo fit: is Aquanatal geschikt voor mij?
Ja. Dankzij de variabele weerstand van het water heb je volledige controle over hoe hard je traint. Wij laten je zien hoe je in jouw gewenste tempo kunt trainen.
Ik sport veel: is Aquanatal geschikt voor mij?
Ja. Het is de ideale activiteit om tijdens de zwangerschap jouw conditie en beweging op pijl te houden en staat open voor alle sportieve niveau’s.
Kan ik Aquanatal combineren met andere oefeningen?
Absoluut, vooral als je gewend bent om regelmatig te sporten. Er zijn een paar sporten en bepaalde soorten oefeningen die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap. We overleggen graag met je over welke oefeningen je zou willen doen en geven je advies over welke oefeningen je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap.
Hoe lang duurt een aquanatal les
Elke les duurt ongeveer 60 minuten.
Hoe snel kan ik beginnen met Aquanatal zwemmen?
Je kunt al vroeg in de zwangerschap met Aquanatal-lessen bij ons beginnen, zelfs al in het eerste trimester.
Hoe lang kan ik Aquanatal doen?
Tenzij jouw arts anders adviseert of er andere redenen zijn waardoor het voor jou onveilig is om te sporten, kun je tot aan de geboorte deelnemen aan Aquanatal-oefenlessen.
Hoe snel kan ik na de bevalling weer met Aquanatal beginnen?
Je kunt na de bevalling weer beginnen met sporten nadat je arts je toestemming heeft gegeven. Als je een keizersnede hebt gehad, is het raadzaam om minstens acht tot negen weken te wachten, maar overleg dit wel met je arts.
Kan ik Aquanatal doen als ik niet kan zwemmen?
Absoluut. De meeste oefeningen worden uitgevoerd in water op borsthoogte. Er worden ook vaak drijfmiddelen gebruikt. Als je geen of slechts een zwakke zwemmer bent, laat dit dan weten aan ons vóór elke sessie.